机洗选择轻柔模式，避免与魔术贴衣物混洗，阴干后紫外线防护值不下降。

调整起飞姿势，确保风力利用最大化。掌握滑翔时的平衡技巧，提高飞行控制力。通过模拟飞行训练，提高应对不同气流的能力。

结合上肢力量和步伐快速移动训练，确保后场长球时既具备足够力量，又能精准控制球路，为对手制造防守难题。